Social Media Detox auf einem Festival

Wie ein Festival deine Achtsamkeit stärken kann – Social Media Detox 

Du willst weniger Zeit auf Social Media verbringen und achtsamer durch deinen Alltag gehen? Du hast das Gefühl Du hast keine Zeit für die Dinge die dich glücklich machen aber erwischst dich dabei, wie Du jeden Tag 2 Stunden damit verbringst, lustige Videos anzuschauen? 

Du willst mehr erschaffen statt nur zu konsumieren? 

Wie ein Festival ohne Social Media meine Achtsamkeit gestärkt hat

Um meinen 30. Geburtstag zu feiern war ich auf einem Festival. Weil ich diese Zeit genießen und im Moment leben wollte, habe ich es mit einem Social Media Detox verbunden. Also habe ich, bevor es losging, alle Social Media Apps von meinem Handy gelöscht.

Wieso Du durch einen Social Media Detox mehr Zeit hast

An einem Tag saß ich mit meinem Freund auf dem Campingplatz und er ist kurz losgegangen, um sich etwas zu trinken zu holen. Während er weg war saß ich einfach nur da, ohne etwas zu tun. Ich saß auf meinem Campingstuhl an einem schattigen Plätzchen unter den Bäumen, nahm ab und zu ein Schluck von meinem Getränk und beobachtete die Menschen, die vorbeiliefen. Es fühlte sich an, als könnte ich die Zeit anhalten.

Nach einer für mich langen Zeit kam er zurück. Ich fragte ihn ob alles ok sei, weil er so lange weg war. Er schaute mich nur verwundert an und sagte mir, dass er wirklich nur kurz weg war.

In dem Moment begann ich, darüber nachzudenken. Wäre die gleiche Situation Zuhause im Alltag passiert, wäre meine erste Reaktion gewesen, mein Handy in die Hand zu nehmen, auf Instagram oder TikTok zu gehen und mich durch eine endlose Anzahl an Videos zu scrollen. Auf einmal wäre eine halbe Stunde vorbei gewesen und ich hätte es nichtmal bemerkt.

Auf dem Festival waren es wahrscheinlich nichtmal 10 Minuten, doch diese 10 Minuten habe ich bewusst erlebt, statt sie mit sinnlosem Konsum zu verbringen.

Ich hatte zwar von außen betrachtet genau die gleiche Zeit zur Verfügung, doch es hat sich angefühlt als hätte ich mehr Lebenszeit gewonnen. Und mich dabei viel lebendiger gefühlt.

Das gleiche kannst auch Du tun – und das Beste ist: Du brauchst dazu nichtmal ein Festival!

Woher weißt Du ob Du einen Social Media Detox brauchst

Beantworte die folgenden Fragen ehrlich. Wenn Du auch nur eine davon mit “ja” beantwortest ist es wahrscheinlich höchste Zeit dafür.

Kommen dir folgende Situationen bekannt vor?

Du wolltest eigentlich heute früh ins Bett. Du schaust dir – nur noch kurz – ein Video an, das dir eine Freundin geschickt hat und auf einmal ist es 2 Uhr nachts und Du musst morgen früh aufstehen.

Du willst endlich mal deine Nachrichten beantworten, doch dein Finger geht aus Gewohnheit auf das Instagram Icon und auf einmal speicherst Du dir neue Rezepte ab, die Du niemals kochen wirst.

Es ist Sonntag morgen, Du hast ausgeschlafen und chillst im Bett. Du greifst nach deinem Handy, um auf die Uhr zu schauen. Auf einmal ist es 15 Uhr und Du hast noch keinen Kaffee getrunken, nichts gegessen, die Wohnung nicht geputzt und auch sonst nichts von dem was Du heute eigentlich machen wolltest.

5 Tipps für deinen Social Media Detox

Hier findest Du 5 Tipps für Social Media Detox mit denen Du deine Achtsamkeit im Alltag stärken kannst. 
  • Du musst es dir selbst eingestehen. Wenn Du dir selbst einredest, Du hast alles unter Kontrolle und kannst dein Handy jederzeit weglegen, wirst Du dich auch nicht ändern. 
  • Du musst es wollen. Selbst wenn Du dir bewusst bist, aber nicht auf das abendliche Scrollen auf dem Sofa verzichten willst, bringt dir dieser Post nichts. 
  • Mach dir deine schlechte Gewohnheit schwerer. Schalte dein Handy am WE mal für einen Tag aus und lege es ganz weit weg. So ist es viel anstrengender für dich, auf Social Media zu gehen, als wenn dein Handy immer direkt neben dir liegt. 
  • Stelle die Benachrichtigungen aus. Wenn Du weder hörst, noch siehst, was dir deine Freunde auf Insta schicken, hast Du auch nicht den Drang, sofort alles anzugucken. 
  • Geh an einen Ort ohne Empfang. So hast Du gar keine Wahl. Ein Wanderurlaub in den Bergen oder ein Festival ohne Strom. So kannst Du die Zeit genießen ohne überhaupt in Versuchung zu kommen. Hier findest Du eine Auswahl an Reisezielen ohne Empfang oder WLAN.

So kannst Du dich im Alltag an deine Ziele erinnern

Ein Festival ohne Social Media? Kein Problem. Doch im Alltag kommst Du schnell wieder in deine Routinen, schlechten Gewohnheiten und deine stundenlange Bildschirmzeit. 

Was kannst Du jetzt für deinen Social Media Detox tun? Ein abstraktes Poster, das Du mit deiner persönlichen Botschaft personalisierst, kann dir dabei helfen, dich im Alltag an dein Ziel zu erinnern. 

Beispiel: Nutze „Ich bin achtsam“ als Personalisierung. Jedes Mal, wenn Du das Bild über deinem Sofa hängen siehst, stellst Du dir vor wie Du achtsam deine Zeit verbringst – ohne Handy. Stell dir dabei vor, wie Du auf dem Sofa sitzt, deinen Kaffee trinkst und einfach nur aus dem Fenster schaust. Oder eine Konversation mit deinen Liebsten führst, ohne dabei aufs Handy zu schauen. 

Stell dir die Situation in allen Details vor. Schreibe sie dir auf. Sprich sie aus. Und dann lebe sie. 

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