Herbst Ziele erreichen: Frauenhände am Laptop, daneben Kalender, Smartphone und Herbstdeko

Herbst Ziele erreichen – Deine Anleitung zur inneren Transformation

Jedem Anfang wohnt ein gewisser Zauber Inne. Die Magie des Neuanfangs. Vor allem dem Herbstanfang, dieses Jahr sogar an einem Montag, dem Anfang einer neuen Woche. Und September hat irgendwie die gleiche Energie wie Januar.

Ja der Sommer ist wunderschön und er ist das, wofür wir alle leben. Ich liebe den Sommer. Aber irgendwann wird es auch anstrengend, alle bedeutenden Ereignisse des Jahres in 3 Monate zu quetschen. Bei jeder Gelegenheit spontan an den See zu fahren. Lange verreisen um viel zu erleben. Alle Freunde an möglichst vielen unterschiedlichen Orten zu treffen. Lange wachbleiben, um die Sommernächte zu genießen. Früh aufstehen, um viel vom Tag zu haben. Draußen zu sein statt ins Gym zu gehen.

Es fühlt sich gut an, Routinen zu durchbrechen, aber nach einer Zeit fehlen sie einem doch. Vor allem, wenn sie einem gut tun.

Doch jetzt beginnt ein neues Kapitel. Der Herbstanfang. Die Phase, in der wir durchziehen. In der es keine Ausreden mehr gibt. Lock in phase. Winter arc. Nenn es wie Du willst – aber tu endlich etwas, damit Du deine Herbst Ziele erreichen kannst!

Für dich zur Inspiration:

Was sind passende Herbst Ziele? 

  • Persönliches Wachstum. Deine Angst vor etwas überwinden. Lernen, mit Kritik umzugehen. Deine Selbstliebe stärken. Der Vorteil daran: das wird dich auch in allen anderen Bereichen deines Lebens weiterbringen. Dazu findest Du viel Content bei Noenya, in zahlreichen Büchern oder Du suchst dir Unterstützung von einer Therapeutin oder einem Coach. 
  • Aussortieren. Alles was nicht mehr zu dir passt. Sommerkleider, Freunde, die keine sind, Gewohnheiten, die dir nicht gut tun. So kannst Du Ballast abwerfen, der dich runterzieht und dich auf das fokussieren, was wirklich zählt. 
  • Aufräumen und deine Wohnung umstellen. Alles, was Du im Sommer ignorieren konntest, weil Du die meiste Zeit draußen verbracht hast, wird dich jetzt viel mehr stören. Eine ordentliche Umgebung kann deine Psyche positiv beeinflussen und Stress reduzieren. Mach es dir schön für die nächsten Monate und richte deine Wohnung so ein, dass Du dich darin wohlfühlst. 
  • Sport machen. Ins Gym gehen. Egal welche Sportart, such dir eine aus, die dir Spaß macht und die zu deinem Alltag passt. Mit Sport tust sowohl deinem Körper, als auch deiner mentalen Gesundheit etwas Gutes und förderst deine Disziplin. 
  • Bewegen. Das Wetter ist perfekt, um jeden Tag spazieren zu gehen. Wenn Du keine Energie für Sport hast, fang mit dem an, was Du immer und überall in deinen Alltag einbauen kannst: Bewegung an der frischen Luft tut deinem Körper und deiner Psyche gut.
  • Ein neues Hobby. Du wirst die nächsten Monate mehr Zeit Zuhause verbringen, also such dir etwas aus, wofür Du drin bleiben kannst. Bücher lesen, ein Instrument spielen, stricken lernen. Eine Beschäftigung, die dich erfüllt, macht dich glücklicher und hilft dir beim Runterkommen von deinem stressigen Alltag. 
Egal, welche Ziele Du dir setzen willst – fang erstmal mit einem an und konzentriere dich darauf. Wenn es klappt, kannst Du später immer noch mehr Herbst Ziele erreichen. Doch Du fragst dich jetzt bestimmt: 

Wie kann ich Herbst Ziele setzen? 

Fang damit an, zu reflektieren. Nimm dir einen Abend oder einen Sonntag Zeit, setz dich mit einem Tee und einem Notizbuch in Ruhe hin und überlege dir, ob dein Leben wirklich so ist, wie Du es dir gewünscht hast. Oder ob Du einfach vor dich hin lebst, oder – noch schlimmer – die Träume von anderen Menschen lebst. Was sind DEINE Träume? Was sind deine Ziele?

Fragen die dir dabei helfen können:
  • Was hast Du als Kind gerne gemacht? Egal ob es Sinn macht und “dir etwas bringt” oder nicht. Es reicht wenn es DICH glücklich macht. 
  • Was gibt dir einen Ausgleich zum Alltag? Wenn Du z.B. viel am Schreibtisch sitzt, macht es Sinn, als Ausgleich Sport zu machen. Wenn Du in deinem Job viel Verantwortung trägst, such dir eine Aktivität, bei der Du dich frei und sorglos fühlst. 
  • Was wolltest Du schon ewig tun aber hast Angst vor den Reaktionen anderer? Ein neues Hobby, das ganz anders ist, als das was Du sonst machst? Dich selbstständig machen? Auswandern? Überleg dir, wie es dir in 10 Jahren gehen würde, wenn Du es nie probiert hättest. Andere Menschen werden immer etwas an dir finden, was ihnen nicht passt. Mach das, was sich für DICH richtig anfühlt. 
  • Was stört dich am meisten? Wenn Du deinen Job hasst, sollte dein erstes Ziel sein, einen besseren zu finden. Wenn Du dich einsam fühlst, solltest Du dir als erstes überlegen, wie Du mehr soziale Kontakte bekommen kannst.
Den ersten Schritt hast Du geschafft. Du hast ein Ziel gefunden, das zu dir passt. So wird es dir leichter fallen, es auch zu erreichen. Doch dafür musst Du jetzt etwas tun. Mach dir einen Plan, erschaffe dir neue Routinen und fang endlich an. 

Wie kann ich meine Herbst Ziele erreichen?

Fang damit an, dir zu überlegen, was für ein Mensch Du bist und welche Strategie am Besten zu deiner Persönlichkeit passt. 
Du bist extrovertiert und brauchst viel sozialen Austausch? Such dir Gleichgesinnte, die ähnliche Ziele haben und geh z.B. gemeinsam mit einer Freundin ins Gym oder zu einem Sprachkurs. 
Du bist introvertiert und brauchst viel Zeit für dich? Lerne Nein zu Aktivitäten zu sagen, die dir Energie rauben und schaffe dir Ruhezeiten. 
Du bist ein visueller Mensch? Erstelle dir ein Vision Board mit Bildern, die dein Ziel darstellen.

Doch das ist noch nicht alles. Erstelle dir SMARTe Ziele, damit Du es schaffst, sie auch zu erreichen. 
  • Spezifisch: Das Ziel muss eindeutig formuliert sein, sodass klar ist, was genau erreicht werden soll.
    Beispiel: Statt „Ich will mehr Sport machen“ wäre ein spezifisches Ziel „Ich trainiere dreimal pro Woche für jeweils 30 Minuten“. Statt “Ich möchte eine neue Beziehung” besser “Ich gehe jede Woche auf ein Date”.
  • Messbar: Es muss möglich sein, den Fortschritt und die Erreichung des Ziels objektiv zu messen.
    Beispiel: Wenn Du abnehmen willst, setz dir als Ziel dein Wunschgewicht. Wenn Du sparen willst, schreib dir einen bestimmten Betrag auf, den Du pro Monat weglegst.
  • Attraktiv/Erreichbar: Das Ziel sollte ambitioniert, aber realistisch und mit den vorhandenen Ressourcen umsetzbar sein.
    Beispiel: Wenn Du neue Freunde finden willst, aber nach der Arbeit so kaputt bist, dass Du nichts mehr unternehmen willst, musst Du erstmal daran arbeiten. Wenn Du stillsitzen hasst, ist lesen wahrscheinlich nicht das beste Hobby für dich.
  • Relevant: Das Ziel sollte sinnvoll sein und einen klaren Nutzen bringen, der die Anstrengung rechtfertigt.
    Beispiel: Eine Sprache lernen, wenn Du das Land besuchen möchtest. Dich selbstständig machen wenn dir Unabhängigkeit wichtig ist.
  • Terminiert: Für das Ziel muss ein klar definierter und realistischer Zeitrahmen festgelegt werden, bis wann es erreicht sein soll.
    Beispiel: Ich erreiche mein Ziel innerhalb der nächsten sechs Monate.
So können realistische Pläne aussehen, damit Du deine Herbst Ziele erreichen kannst: 

Bis März 2026 gehe ich 3x pro Woche ins Gym und setze meinen Trainingsplan um.
In den nächsten 3 Monaten besuche ich 1x pro Woche einen Sprachkurs, um eine einfache Unterhaltung auf Spanisch führen zu können.
Bis 22. November schreibe ich einen Businessplan und erstelle mir eine Website, damit ich mich als Künstlerin selbstständig machen kann. 

Fange mit kleinen Schritten an und steigere dich langsam. Statt dir das Ziel zu setzen, einen Marathon zu laufen, fang erstmal mit einer halben Stunde joggen an.
Versuch jeden Tag etwas für dein Ziel zu tun, auch wenn es nur 10 Minuten sind. So gewöhnst Du dich an die neue Tätigkeit und gibst deinem Gehirn das Signal, dass sie wichtig ist.
Sage dir positive Affirmationen, um dich in deiner neuen Identität zu bestätigen. “Ich bin sportlich” oder “Ich tue meinem Körper etwas Gutes” wenn Du öfter ins Gym gehen willst. “Ich werde geliebt” oder “Ich vertraue in die Liebe” wenn Du einen Partner finden möchtest.
Gib dir Zeit. Eine neue Gewohnheit zu etablieren dauert ca. 60 Tage, also zwei Monate.
Feiere dich für deine Erfolge, auch wenn sie noch so klein sind. Wir alle haben mal klein angefangen. Du kannst stolz darauf sein, wie weit Du schon gekommen bist.

Ich brauche Unterstützung, damit ich meine Herbst Ziele erreichen kann 

Auch ich habe Noenya gegründet obwohl es schwierig war. Alleine, ohne finanziellen Support. Und es wird nicht immer leichter. Aber Du wirst besser darin. Und wenn Du es wirklich willst, kannst Du alles schaffen.
Die Poster von Noenya erinnern dich jeden Tag an deine Ziele. Du wünschst dir mehr Unterstützung? Fang damit an, dein eigener Supporter zu werden.
Personalisiere dir ein Poster mit deinem Ziel oder einer positiven Affirmation, um dich jeden Tag an deine Stärken zu erinnern. Suche dir ein Motiv aus, das dich emotional anspricht, um die Botschaft zu verstärken. Jetzt wirst Du sowieso mehr Zeit in deiner Wohnung verbringen, also kannst Du deine Erinnerungen an dich selbst immer sehen. Fülle dein Zuhause mit Selbstliebe, Disziplin und Transformation und Du kannst deine Herbst Ziele erreichen.

Quellen

SMARTe Ziele: Organisationshandbuch des Bundesministeriums des Inneren, SMART-Ziele (Personio)

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