Manifestiere dein bestes Jahr: So erstellst Du dein Vision Board für 2025
Hast Du schon von der Kraft eines Vision Boards gehört? Dieses Tool hilft dir nicht nur, deine Träume zu visualisieren, sondern aktiviert auch deine innere Motivation. Doch wie funktioniert das überhaupt? Das Geheimnis liegt in der Neuropsychologie.
Dein Gehirn liebt Bilder
Wenn Du deine Ziele in Form von Bildern darstellst, aktivierst du dein Retikuläres Aktivierungssystem (RAS). Dieses faszinierende Filtersystem im Gehirn lenkt deine Aufmerksamkeit auf relevante Informationen, während es irrelevante Reize ausblendet. Studien zeigen, dass das RAS durch visuelle Reize besonders effektiv stimuliert wird.
Das heißt nicht, dass Du dir dein Vision Board ein paar mal anschaust und damit auf magische Weise deine Ziele erreichst. Aber wie funktioniert es dann?
Wenn Du deine Ziele in Bildern visualisierst, fokussierst Du deine Gedanken und schulst dein Gehirn darin, Chancen und Möglichkeiten in deiner Umgebung gezielt wahrzunehmen. Du wirst achtsamer und wirst den Momenten oder Situationen mehr Aufmerksamkeit schenken, die dich deinen Zielen näher bringen – wie etwa ein Gespräch, das den nächsten Karriereschritt oder eine neue Freundschaft anstoßen könnte, oder eine unerwartete Lösung für ein Problem.
Emotionale Verbindung ist der Schlüssel
Darüber hinaus fördert die Visualisierung von Zielen die Bildung neuer neuronaler Verbindungen. Forscher haben herausgefunden, dass wiederholte mentale Bilder in Kombination mit starken Emotionen ähnliche Gehirnaktivitäten hervorrufen wie reale Erfahrungen. Dies stärkt nicht nur deine Motivation, sondern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Du proaktiv Maßnahmen ergreifst, um deine Wünsche in die Realität umzusetzen.
Je stärker dich die Bilder auf deinem Vision Board emotional berühren, desto größer ist somit die Wahrscheinlichkeit, dass Du ins Handeln kommst. Ein Vision Board ist somit nicht nur ein dekoratives Element, sondern wirkt wie ein Motivationsverstärker, der dich immer wieder daran erinnert, warum deine Ziele für dich wichtig sind und wie Du dich fühlst, wenn Du sie erreichst.
Wichtig: Kombiniere dein Vision Board mit SMARTen Zielen, um die Umsetzung zu erleichtern!
Dein Gehirn liebt Bilder
Wenn Du deine Ziele in Form von Bildern darstellst, aktivierst du dein Retikuläres Aktivierungssystem (RAS). Dieses faszinierende Filtersystem im Gehirn lenkt deine Aufmerksamkeit auf relevante Informationen, während es irrelevante Reize ausblendet. Studien zeigen, dass das RAS durch visuelle Reize besonders effektiv stimuliert wird.
Das heißt nicht, dass Du dir dein Vision Board ein paar mal anschaust und damit auf magische Weise deine Ziele erreichst. Aber wie funktioniert es dann?
Wenn Du deine Ziele in Bildern visualisierst, fokussierst Du deine Gedanken und schulst dein Gehirn darin, Chancen und Möglichkeiten in deiner Umgebung gezielt wahrzunehmen. Du wirst achtsamer und wirst den Momenten oder Situationen mehr Aufmerksamkeit schenken, die dich deinen Zielen näher bringen – wie etwa ein Gespräch, das den nächsten Karriereschritt oder eine neue Freundschaft anstoßen könnte, oder eine unerwartete Lösung für ein Problem.
Emotionale Verbindung ist der Schlüssel
Darüber hinaus fördert die Visualisierung von Zielen die Bildung neuer neuronaler Verbindungen. Forscher haben herausgefunden, dass wiederholte mentale Bilder in Kombination mit starken Emotionen ähnliche Gehirnaktivitäten hervorrufen wie reale Erfahrungen. Dies stärkt nicht nur deine Motivation, sondern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Du proaktiv Maßnahmen ergreifst, um deine Wünsche in die Realität umzusetzen.
Je stärker dich die Bilder auf deinem Vision Board emotional berühren, desto größer ist somit die Wahrscheinlichkeit, dass Du ins Handeln kommst. Ein Vision Board ist somit nicht nur ein dekoratives Element, sondern wirkt wie ein Motivationsverstärker, der dich immer wieder daran erinnert, warum deine Ziele für dich wichtig sind und wie Du dich fühlst, wenn Du sie erreichst.
Wichtig: Kombiniere dein Vision Board mit SMARTen Zielen, um die Umsetzung zu erleichtern!
Für dein Vision Board könnte diese beispielhafte Umsetzung so aussehen: Fotografiere dich selbst IN einem Gym, suche dir Bilder von sportlichen Menschen oder Outfits, die Du zum Sport machen anziehen willst. Schreibe dir Affirmationen wie „Ich bin sportlich“, „Ich bewege mich gerne“ und „Ich tue gerne etwas für meinen Körper“ auf, um dein Ziel nicht nur vor Augen zu haben, sondern diese Einstellung zu LEBEN.
Kontaktiere mich gerne für weitere Beispiele, auch in Bereichen wie Selbstliebe oder persönliches Wachstum.
Kontaktiere mich gerne für weitere Beispiele, auch in Bereichen wie Selbstliebe oder persönliches Wachstum.
5 Tipps für dein Vision Board
- Schaffe eine inspirierende Umgebung
Mach es dir gemütlich mit Kerzen, Musik und einer Tasse Tee oder einem Glas Wein. Eine Wohlfühlatmosphäre kann deinen kreativen Prozess verbessern. - Werde konkret
Wähle Bilder und Wörter, die deine Ziele genau beschreiben. Ein „Traumurlaub“? Schneide ein Bild von einem Strand in Spanien aus. Du möchtest selbstbewusster werden? Finde Affirmationen wie „Ich bin stark“ oder „Ich bin mutig“. - Nutze positive Formulierungen
Dein Gehirn versteht keine Negationen. Statt „Ich will nicht mehr gestresst sein“, schreib „Ich lebe entspannt und gelassen“. - Fühle deine Ziele
Bevor du die Bilder aufklebst und jedes Mal wenn Du dein Vision Board ansiehst, schließe die Augen und stelle dir vor, wie Du dich fühlst, wenn Du diese Dinge bereits erreicht hast. Dieses Gefühl verstärkt deine Motivation. - Platziere es sichtbar
Hänge dein Vision Board an einen Ort, den du täglich siehst. Es wird dich jeden Tag daran erinnern, aktiv zu bleiben und etwas für dich selbst zu tun.
Extra Tipp für dich
Noenyas Poster mit abstrakter Kunst sind die perfekte Ergänzung für die Visualisierung deiner Träume, Wünsche und Ziele. Sie funktionieren wie ein Vision Board und konzentrieren sich dabei auf genau ein Thema, welches dir im Moment am Wichtigsten ist. Du kannst dein Poster mit deiner eigenen individuellen Botschaft oder Affirmation personalisieren. So bringt es nicht nur Ästhetik in dein Zuhause, sondern auch Motivation und Unterstützung bei deinem persönlichen Wachstum! 💫
